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腰椎間盤(pán)突出癥已經(jīng)快成為現(xiàn)代人的一大通病了!很多人一坐就是一整天，腰部刺痛，疼痛難忍，不僅會(huì)影響我們的工作，嚴(yán)重的還有可能影響我們?nèi)粘５纳�活。那么具體應(yīng)該怎么做呢？

1.腰椎間盤(pán)突出癥重在預(yù)防，注意平時(shí)的站姿、坐姿、勞動(dòng)姿勢(shì)以及睡姿的合理性，糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉。

2.患者要注意自我保護(hù)，盡量要坐高一點(diǎn)的凳子，彎腰動(dòng)作不要太快，上床、翻身等動(dòng)作都不能做得太快。

3.不要長(zhǎng)期彎腰、久坐，這樣會(huì)使腰椎處于后曲狀態(tài)，腰部肌肉韌帶緊張，增加腰椎間盤(pán)承受的壓力，不利于腰椎間盤(pán)康復(fù)。

4.腰椎間盤(pán)突出發(fā)病的季節(jié)性比較強(qiáng)，尤其到了換季的時(shí)候要注意保暖。

5.平時(shí)應(yīng)注意保暖，避風(fēng)寒，還應(yīng)避免過(guò)度勞累和劇烈的運(yùn)動(dòng)。

6.不要吃刺激性食物，因?yàn)檠�椎間盤(pán)突出后對(duì)神經(jīng)的壓迫刺激，使神經(jīng)對(duì)外界刺激的敏感性加強(qiáng)，生冷、煙酒等刺激性食物會(huì)加大神經(jīng)的刺激，對(duì)緩解腰椎間盤(pán)突出引起的疼痛不利。

7.急性發(fā)作期間，要臥床休息，盡量大小便也不要下床；治療期間患者應(yīng)臥硬板床休息，注意腰部保暖；同時(shí)可開(kāi)始鍛煉腰肌，仰臥挺腹和俯臥魚(yú)躍是最簡(jiǎn)單，也是最有效的方法，每次各做510個(gè)，每日早晚各1次，嚴(yán)重的話配合樂(lè)修的抹腰突持之以恒，終身受益。

注意事項(xiàng)

1.腰椎間盤(pán)突出癥患者，在按摩時(shí)，術(shù)者可多按揉其督脈上的腰陽(yáng)關(guān)穴；而患者如因腰部活動(dòng)受限，不便按揉腰部及下肢的穴位，則可多按揉手太陽(yáng)經(jīng)上的后溪穴，與之配合。

2. 處于腰椎間盤(pán)突出急性發(fā)作期的患者，這個(gè)時(shí)期患者的癥狀比較重，疼痛也比較劇烈，此時(shí)不宜進(jìn)行按摩，應(yīng)等病情緩解以后再在局部做些輕柔的手法，然后重點(diǎn)在下肢遠(yuǎn)端采權(quán)位治療，這樣就可以取得明顯的效果。