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腰間盤(pán)突出治療方法除了進(jìn)行手術(shù)治療、藥物治療，其實(shí)自己在家中的運(yùn)動(dòng)治療也是非常重要的，通過(guò)在家里的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，防止腰椎進(jìn)一步惡化，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的治療是很有作用的，但是自己在家中鍛煉要注意兩點(diǎn)，首先是要做正確的動(dòng)作，如果鍛煉方式是錯(cuò)誤的，很可能會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)，加重病情；要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，過(guò)度的鍛煉也不利于病情恢復(fù)。其次是要堅(jiān)持鍛煉，這是一個(gè)要長(zhǎng)期堅(jiān)持的緩慢的過(guò)程，所以不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)�；颊哂袦p緩疼痛癥狀的急性期和恢復(fù)病情的恢復(fù)期，在急性期與恢復(fù)期患者腰椎間盤(pán)突出治療方法是不一樣的。

　　 腰椎間盤(pán)突出急性期的治療方法

　　 腰椎間盤(pán)突出的患者一定要非常小心自己的動(dòng)作，不要太大動(dòng)作的活動(dòng)，坐姿、睡姿都要特別的小心注意。腰椎間盤(pán)突出患者坐著時(shí)，首先要坐在木頭的硬的有靠背的椅子，椅子腳的高度與患者小腿高度差不多，就是坐下時(shí)腳剛剛好放在地面，然后坐的時(shí)候，腰部要挺直。如果患者要從椅子上起來(lái)，不能猛的起身，應(yīng)該一只腿稍微移向后方，腰部挺直前傾，調(diào)整后重心后在緩緩起身。當(dāng)患者睡覺(jué)的時(shí)候也是有要求的，首先患者應(yīng)該睡硬板床，當(dāng)患者仰臥睡覺(jué)時(shí)，膝蓋微微彎曲，在膝蓋窩下面墊一個(gè)小枕頭，腰部放松落在床上。如果是側(cè)臥睡覺(jué)，患者的雙膝也應(yīng)該稍微彎曲，一邊的手臂自然落在枕頭上。

　　 腰椎間盤(pán)突出恢復(fù)期的治療方法

　　 患者先躺在床上，保持仰臥姿勢(shì)，兩個(gè)膝蓋彎曲，雙腳平放在床上，以雙腳作為支點(diǎn)，慢慢抬起盆骨再慢慢放下，這樣為一個(gè)動(dòng)作，每天重復(fù)這樣的動(dòng)作十五次。患者還是仰臥在床上，雙腿直放在床上，兩只手墊在臀部下面，并攏雙腿慢慢抬起，再慢慢放下，過(guò)程中沒(méi)必要是雙腿保持繃直的緊張狀態(tài)，膝蓋微彎也不要緊，同樣的也是每天重復(fù)這個(gè)動(dòng)作十五次�；颊咴诖采蟼�(cè)臥，貼緊床一側(cè)的腿適當(dāng)彎曲，另一側(cè)的腿伸直然后慢慢側(cè)抬，再輕輕放下，然后再換另一邊，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作至少十次。

腰椎盤(pán)突出的疾病看似不是很么大病，常常有些患者是不當(dāng)回事兒的，但就是因?yàn)檫@樣的小病會(huì)引發(fā)好多的并發(fā)癥的，所以一定要積極的注意自己身體的變化，發(fā)現(xiàn)有腰椎盤(pán)突出的疾病就要及時(shí)的治療，期間要多鍛煉身體的，不能從事過(guò)重的勞動(dòng)。