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東營(yíng)海娃拉丁舞，如何收緊身體
在拉丁舞中經(jīng)常會(huì)提及收緊身體，很多人都明白要收緊身體和夾臀，但仍然覺得身體一直沒有收緊，在這里我談?wù)勎覍?duì)拉丁舞中關(guān)于如何收緊身體的理解和看法。
拉丁舞是一種立體的舞蹈，我認(rèn)為應(yīng)該從垂直方向和水平方向去理解身體的收緊，這樣能夠更全面深入去理解。
（1）垂直方向
身體可以彎曲的兩個(gè)點(diǎn)我們稱為斷點(diǎn)，分別是我們臀部跟大腿的連接處和膝蓋。這兩個(gè)點(diǎn)的用力方向與它們的可彎曲方向相反，也就是膝蓋往后壓，臀部往前擠壓，這樣處理后身體可彎曲的地方都給鎖住，當(dāng)我們推動(dòng)重心的時(shí)候，就如同壓彎一把鋼尺那樣，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，這樣不但收緊了斷點(diǎn)，而且產(chǎn)生了身體的彈性。
從臀部跟大腿的連接處以上我們歸為上身，以下的部分歸為下身。人的上身自然有著一個(gè)生理曲線，頭在前，頸在后，胸在前，臀部在后，一個(gè)S型的線條。那么我們想收緊上身的時(shí)候，將S型的兩端都往垂直于身體的中軸線用力，等于我們平時(shí)所說的拉長(zhǎng)脖子，壓下巴，收腹收臀，這個(gè)過程將S型調(diào)整了，身體力量都集中在我們身體的中軸線上，上身就形成了一整塊的整體，身體移動(dòng)就會(huì)同步于重心的移動(dòng)。
（2）水平方向
水平方向的收緊我們利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去轉(zhuǎn)動(dòng)，將身體鎖住，防止上身和下身左右錯(cuò)位。一般扭毛巾時(shí)會(huì)用臀部發(fā)力，這樣會(huì)破壞身體垂直方向的收緊，尤其是上身，在扭毛巾的發(fā)力點(diǎn)在膝蓋的擠壓，臀部力量一直是向前。膝蓋產(chǎn)生的力量帶動(dòng)了上身和下身形成扭毛巾。扭毛巾的中線也就是身體的中軸線，故扭毛巾的過程一直都是圍繞著中軸線去做。
水平和垂直方向綜合起來看，可以發(fā)現(xiàn)我們身體的收緊都是從身體的中軸線出發(fā)，力量都是集中的中軸線上，從本質(zhì)上身體的力量的收緊，從而達(dá)到身體表現(xiàn)的收緊。
如何做到腳步輕盈
怎么把握和做到腳步輕盈與“鐵板釘釘”？跳拉丁舞時(shí)，腳下要有力量，猶如鐵板釘釘，但有力量時(shí)又容易造成僵硬，所以，怎么才能把握和做到腳步輕盈而腳底又有力量？
在回答這個(gè)問題之前，我想解釋一下“主力腿／腳”和“動(dòng)力腿／腳”的概念，簡(jiǎn)單地說“主力腿／腳”就是支持身體重量的腿／腳；“動(dòng)力腿／腳”是非支持身體重量的腿／腳，它用于做邁步、舉腿等各種動(dòng)作。
在跳舞的過程中，除了了站立不動(dòng)和造型外，“主力腿／腳”和“動(dòng)力腿／腳”是不停地轉(zhuǎn)換的，因此有理由認(rèn)為舞蹈是“主力腿／腳”和“動(dòng)力腿／腳”不停轉(zhuǎn)換的過程，是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程，這就涉及到“當(dāng)前主力腿／腳”和“當(dāng)前動(dòng)力腿／腳”的問題。
行文到此，大家也許已經(jīng)明白了上面的問題，“腳步輕盈”是針對(duì)“當(dāng)前動(dòng)力腿／腳”而言，邁步要靈活、敏捷，不可拖泥帶水；“腳下要有力量，猶如鐵板釘釘”是針對(duì)“當(dāng)前主力腿／腳”而言的�！爱�(dāng)前主力腿／腳”的穩(wěn)定、力量如何，是保證“當(dāng)前動(dòng)力腿／腳”動(dòng)作質(zhì)量的前提，這在M中尤為重要。
此外，音樂的時(shí)值是在“當(dāng)前主力腿／腳”上的延續(xù)，而非“當(dāng)前動(dòng)力腿／腳”。許多舞者都沒有注意到這個(gè)問題，只有當(dāng)你學(xué)會(huì)用“當(dāng)前主力腿／腳”跳舞時(shí)，才脫離了初級(jí)階段，并對(duì)音樂節(jié)奏有了更深的理解。
手臂練習(xí)技巧
大部分人都是成年以后才接觸拉丁舞，并且大多數(shù)人沒有什么舞蹈基礎(chǔ)，如何呈現(xiàn)出漂亮、協(xié)調(diào)的手臂姿勢(shì)，是學(xué)習(xí)拉丁舞一段時(shí)間后，腰腿腳基本功過關(guān)、熟練掌握一兩個(gè)套路后，應(yīng)注意解決的問題。
注意觀察手臂動(dòng)作不協(xié)調(diào)的朋友們，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的后背沒有力量的延伸，側(cè)腰和腹肌也沒有恰當(dāng)?shù)膲嚎s和延伸。
要背部有良好的延伸，有幾個(gè)動(dòng)作，可以起到一些鍛煉手臂和胸腰協(xié)調(diào)性的作用�？梢苑乓皇坠�(jié)奏明確熱烈的歌曲作為背景音樂。
1、雙腳與肩同寬，雙手叉胯，胸部向前左后右四個(gè)方位延伸。注意，此時(shí)胯部和腿不隨胸部的運(yùn)動(dòng)而動(dòng)，放松頭、脖和肩，并在固定位置保持靜止。連續(xù)做三個(gè)八拍，然后速度加快一倍，胸部繞圈一個(gè)八拍，八圈。反向做四個(gè)八拍。
說明：這個(gè)動(dòng)作鍛煉中腰及背部的協(xié)調(diào)性，注意其他部位不要隨胸部的運(yùn)動(dòng)而動(dòng)，胸部運(yùn)動(dòng)的幅度要盡可能加大。
說明：此動(dòng)作過程中，手心向下，手腕和小臂灌注滿力量，帶動(dòng)手指和大臂。此動(dòng)作可以增加胸腰的靈活性，以及和手臂的配合，手臂該如何用力，能增強(qiáng)弓二頭肌和胸肌的力量控制。一定要注意肩部下沉，不隨手臂和胸部的運(yùn)動(dòng)而動(dòng)。
這兩個(gè)動(dòng)作在多次反復(fù)練習(xí)，盡量?jī)?yōu)美一些，并有恰當(dāng)?shù)牧α�，就�?huì)使手臂對(duì)力量的大小有了肌肉記憶，這個(gè)力量貫穿的程度可以當(dāng)作拉丁舞中手臂的力量的最基吹練。
聯(lián)系人：趙經(jīng)理
電話：13675461955 |
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