關(guān)鍵字：鋼管舞視頻
dbzz瑜伽鋼管舞課程在健身機(jī)構(gòu)中一亮相，就吸引了許多年輕女性的注意。在某事業(yè)單位工作的林小姐認(rèn)為，這種創(chuàng)新既滿足了年輕人追求新奇的個(gè)性又能夠較快地塑形，是個(gè)很值得一試的健身方式。普通的瑜伽多借助自身力量伸展肢體，瑜伽鋼管舞因?yàn)橛辛虽摴茏鳛橥饬χ�，能夠讓身體舒展到自身極限。鋼管舞視頻欣賞也可以鍛煉身體的肌肉素質(zhì)能力。而熱辣動(dòng)感的鋼管舞需要一氣呵成，用重復(fù)的鍛煉來達(dá)到塑形目的，相比較之下，瑜伽鋼管的動(dòng)作會(huì)更加舒緩，把每個(gè)動(dòng)作都定格完成，有助舒緩情緒，所以更適合高壓下的都市女性練習(xí)。然而，一般人大概要先上過初級(jí)以及中級(jí)班，大約十二小時(shí)的訓(xùn)練，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及回旋、櫥窗女郎等專家級(jí)的舞步。這些專業(yè)的動(dòng)作中，最精彩的高潮的莫過只用一只腿高高倒掛在鋼管上，手臂還可以揮舞在一片觀眾贊嘆的「哇」聲中的「倒掛」姿勢(shì)，雖然，能到這種程度就可以出師了，但是要練到頭發(fā)揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫著鋼管往后傾，而不會(huì)面紅耳赤，恐怕還要數(shù)個(gè)時(shí)程的練習(xí)。當(dāng)基本技術(shù)練得熟練后，若你想再上一層樓，也有專業(yè)課程是教你開始設(shè)計(jì)適合自己的性感舞步，讓你更優(yōu)雅、自然地跳出來�？梢栽鰪�(qiáng)女性自信提升氣質(zhì)。當(dāng)在音樂的節(jié)奏中起舞時(shí)，帶來運(yùn)動(dòng)的快樂與藝術(shù)的美感，是不言而欲的。而在舞后，生活與工作的壓力也就隨之蕩然無存。鋼管舞視頻作為時(shí)尚健身人士的新寵，鋼管舞已經(jīng)被越來越多的人所接受。不僅西方，在中國許多女白領(lǐng)也報(bào)名學(xué)習(xí)鋼管舞培訓(xùn)，健身或者塑形。有媒體稱，在倫敦的健身房里，鋼管舞已經(jīng)取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的瘦身方式，這種脫胎于脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多余的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。http://www.bjyinhuang.com/shouye.asp鋼管舞女郎不用刻意的去保持身材,在經(jīng)常的表演訓(xùn)練中,身體的脂肪自然很少,肌肉線條自然很漂亮,好身材是她們長期跳鋼管舞必然的結(jié)果. 有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)完美的結(jié)合到一起的運(yùn)動(dòng),只有鋼管舞,不但有美的音樂,美的燈光,美的身材,更有我們觀賞時(shí)的美妙心情.把鋼管舞看作美的化身,看作一種藝術(shù)來欣賞.我們有何嘗不能讓自己也加入到這種美的境界----擁有鋼管舞女郎完美的身材! 減脂原理健身鋼管舞是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，通常一節(jié)課在45分鐘到1小時(shí)左右。舞蹈中，能調(diào)動(dòng)所有的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，消耗全身脂肪，同時(shí)，也能夠?qū)植考∪馄鸬剿茉熳饔�。整套�?dòng)作包含各種腳上功夫，如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個(gè)關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)、屈伸以及波浪形扭動(dòng)等組合動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都能起到局部健身效果踩上節(jié)拍，腳上的動(dòng)作比較簡單，基本是重心的左右交換；上半身跟隨重心的轉(zhuǎn)移做整體的左右擺動(dòng)。雙手屈臂向上，然后交叉，做兩個(gè)節(jié)拍；然后大臂向兩側(cè)打開，手掌打開向外，左右手肘分別下沉兩次，同時(shí)腰部也要隨之下沉。鋼管舞表演在偏重某一側(cè)動(dòng)作的時(shí)候，上半身向這一側(cè)略微扭轉(zhuǎn)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的幅度保持A組動(dòng)作，然后在第四拍跟著節(jié)奏讓上半身向前律動(dòng)兩次，雙臂打開向前，跟隨上半身在身體前側(cè)劃出弧線；其中一個(gè)節(jié)奏包含一個(gè)快速的腿部動(dòng)作。右手向上伸展，左手向下，同時(shí)左腳向后邁出一步；緊接著下一個(gè)節(jié)拍右腿向后回收一步，雙腿微屈，同時(shí)雙手迅速收回至胸前；再下一個(gè)節(jié)拍打開雙手，頭向左看，同時(shí)右腳向右一步，最后一拍右腿收回，手掌收回合攏。左腳向左側(cè)邁出一步，腳前掌著地，重心仍然放在右腿，上半身向右上方拉動(dòng)，兩側(cè)各做兩個(gè)節(jié)拍。http://www.bjyinhuang.com/shouye.asp |
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