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　日常生活中不當(dāng)?shù)淖藙?shì)、頸部過(guò)度勞累等都是誘發(fā)頸椎病的常見(jiàn)因素，因而做好日常護(hù)理、自我治療，對(duì)疾病的治療是有幫助的。那頸椎病的自我治療什么方法更好呢?看下下面這幾條受益匪淺！

生活習(xí)慣：平時(shí)的生活中要防止劇烈的活動(dòng)扭傷或者拉傷頸椎，睡覺(jué)習(xí)慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會(huì)加重頸椎病癥狀，生活中要注意頸椎保暖，不要讓頸椎直接處于電扇、涼水、空調(diào)等低溫條件下。

　正確姿勢(shì)：養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣并適時(shí)改變頭部豎立形態(tài)，這樣才能有效避免頸椎病的發(fā)生。

　適時(shí)休息：適當(dāng)增加工間休息，利用休息時(shí)間用熱毛巾敷在脖子上5分鐘，然后配合樂(lè)修抹腰突涂抹和活動(dòng)時(shí)間增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。

拿捏頸�。� 將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。